Pelajari 12 Pelajaran Ini Sekarang Tanpa Menyesal

Anda menggantung seluruh tubuh Anda untuk dilihat publik, kesalahan dan semua. Anda tertutup keringat. Kebanyakan orang mengira Anda memakai pakaian aneh, bukan kit ras yang funky atau mungkin hanya baju ketat ketat kulit. Anda pikir Anda menyamar dengan kacamata hitam dan topi. Tetapi di balik penyamaran Anda tampil setengah telanjang dalam acara olahraga yang Anda bayarkan hingga $ 1.000 dari kantong Anda sendiri untuk balapan. Anda menempatkan reputasi pribadi Anda bagi semua orang untuk melihat, menilai, dan mengomentari upaya ras Anda. Mudah-mudahan Anda akan menyelamatkan dorongan positif dan mengabaikan konten lain untuk tetap dalam olahraga yang membutuhkan kulit keras dan banyak keberanian untuk bersaing.

Pelajari 12 Pelajaran Triathlon Sekarang Tanpa Menyesal.

1. Jadilah percaya diri. Jika Anda pikir Anda bisa, Anda akan melakukannya. Jika Anda berpikir Anda akan gagal, Anda akan gagal. Apa pilihanmu? Triatlon pertama, ras Ironman lainnya? Dapatkan status "AA"? Konfirmasi hasil mengungkapkan pilihan kita. Rangkul rasa percaya diri itu menghasilkan kepercayaan diri dan keberanian untuk memperluas zona nyaman Anda. Jangan sombong. Ini adalah kesalahan fatal.

2. Ikuti perjalanan Anda. Tujuan tidak diketahui? Memutuskan. Anda mengendalikan tekad itu. Perjalanan yang ditentukan membantu Anda mengetahui kapan Anda tersesat. Dukung upaya penting Anda lainnya di musim ini untuk upaya KQ'er Anda tahun depan. Liburan keluarga Hawaiian di musim depan? Kenapa tidak? Namun, balapan lokal menyenangkan tetapi jika rencana perjalanan termasuk ras lain, lanjutkan petualangan Anda. Anda tidak akan pernah menyayangkan racecation seumur hidup.

3. Berbicara tentang pelatihan tidak menambah pengkondisian Anda dan mengkhawatirkan ras tidak meningkatkan kinerja Anda. Memulai di luar kelembaman dengan fokus pada tujuan pembelajaran yang ditentukan. Kelola waktu Anda dengan tepat. Ukur kemajuan. Ras. Kemudian rayakan dan bicara. Anda tidak akan pernah menyesal mengatakan sesuatu yang Anda harapkan.

4. Latih dengan orang-orang lebih cepat dari Anda untuk kecepatan. Bercita-cita untuk kemampuan mereka. Jangan biarkan mereka mengguncang kepercayaan diri Anda. Ya, kamu akan terluka. Semua yang lain juga akan terluka. Satu atau dua dekade penyesalan yang tertunda karena tidak berusaha melakukan yang terbaik akan menyakiti Anda lebih dari rasa sakit fisik karena tidak dijatuhkan saat Anda melakukan upaya sebelumnya.

5. Dan berlatih sendiri untuk meningkatkan rasa lapar ras. Ya itu sepi tapi pengalaman ini akan mempersiapkan Anda untuk terlambat dalam perlombaan biaya ke garis finish. Jangan memperluas energi Anda pada pikiran negatif yang muncul selama latihan yang panjang. Anda tidak akan pernah menyesal berpikir positif dalam latihan dan balapan. Bersikap positif tentang dirimu sendiri.

6. Ras yang lebih kecil membangun kepercayaan diri juga dan mengembangkan keterampilan balapan lebih baik daripada pelatihan. Ras mengekspos kesenjangan dan memberikan umpan balik lebih cepat daripada pelatihan. Mereka juga merupakan peluang untuk menguatkan ketahanan yang memetakan ulang otak untuk manfaat imbalan dan motivasi. Anda tidak akan pernah menyesali investasi waktu Anda dari pengetahuan yang Anda peroleh dalam perlombaan apa pun.

7. Kelola risiko Anda, bukan risiko orang lain. Rencanakan skenario balapan untuk memaksimalkan pemulihan jika sesuatu seperti datar atau jatuh. Jika Anda tidak mempersiapkan diri untuk hal yang tidak terduga, Anda akan menyesal ketika hal yang tak terduga terjadi. Jangan buang energi emosional yang mengkhawatirkan mereka. Bersiaplah jika terjadi ledakan ban.

8. Kendalikan waktu Anda. Kelola untuk menghindari kemiskinan waktu. Jadwal mengatur periode waktu berdasarkan prioritas dan ketersediaan. Sertakan slot istirahat, tidur, dan menyenangkan. Waktu Anda yang terkontrol akan meminimalkan penyesalan waktu pada setiap tampilan belakang hidup Anda.

9. Katakan "tidak" untuk "ya" kecuali: 1.) Anda dapat memenuhi komitmen Anda, 2.) permintaan sejajar dengan perjalanan hidup Anda, dan 3.) tidak menunda komitmen Anda yang ada. Terlalu banyak "yeses" mengarah ke stres, kurangnya kemampuan yang dirasakan dalam diri Anda dari orang lain, dan potensi depresi. Anda tidak akan pernah menyesali "tidak" jika Anda mencapai "ya" yang membawa Anda sepanjang perjalanan Anda.

10. Rangkul endorfin Anda. Olahraga menghasilkan citra tubuh yang lebih tinggi, harga diri dan meningkatkan kepercayaan diri orang. Anda tidak akan pernah menyesali investasi Anda dalam diri Anda untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.

11. Abaikan pemikiran menjadi kritikus buruk Anda sendiri. Carilah perbaikan berkelanjutan. Terus belajar dari orang lain. Selalu menjadi tri-it-all dan bukannya tahu segalanya ketika peluang muncul untuk peningkatan pribadi. Jangan biarkan set-back sementara mendorong Anda menjauh dari olahraga. Tinggalkan mereka di belakang seperti yang Anda lakukan dengan perlengkapan bekas dalam transisi. Orang yang berhenti belajar menyesal tidak tahu lebih banyak tentang kemungkinan meningkatkan gairah mereka.

12. Jadilah yang terbaik, tidak sempurna. Fokus pada kinerja, bukan kegagalan atau kemungkinan masalah. Ada alasan mengapa waktu diukur dalam triathlon karena tidak ada yang bisa mendapatkan nilai sempurna sepuluh. Jangan berlatih untuk kesempurnaan. Kamu manusia. Ekonomi mendikte hukum hasil yang menurun. Anda mengontrol saat terbaik Anda cukup baik. Itu sebelum motivasi berkurang dan selalu sebelum Anda menyerah.

Anda tidak akan pernah menyesal untuk tidak mengambil satu langkah pun untuk mencapai kesempurnaan.

Pada reuni SMA saya yang ke-25, saya berbicara dengan teman sekelas yang memulai perjalanan untuk lari marathon di masing-masing dari 50 negara bagian. Dia memiliki satu negara untuk mencapai tujuannya di akhir tahun. Tekadnya mengilhami saya untuk menetapkan tujuan untuk balapan dalam triatlon di masing-masing 50 negara bagian dan Washington D.C. Selama lima tahun saya tetap stabil hanya berkompetisi di 14 negara bagian. Akhirnya istri saya Chris berkata,

"Sudah waktunya untuk mendaftar dan balapan atau Anda akan menjadi seorang pria paruh baya yang sengsara dan menyedihkan yang menyesali kesempatan yang terlewat."

Mengatakan kepada orang lain tentang perjalanan yang direncanakan saya tidak sama dengan keluar dan berkompetisi dalam lomba. Anggap saja seperti ini, kurangnya tindakan saya menempatkan saya pada posisi yang tidak diinginkan melanggar salah satu alasan utama mengapa perubahan proyek manajemen tidak berhasil. Atau dalam kasus saya, sebuah perjalanan milestone tidak selesai. Alih-alih marah atau membalasnya, saya mengindahkan nasihatnya. Dia sama berhikmatnya sebagai pelatih sebagai pasangan.

Hindari penyesalan dengan melakukan apa yang Anda bisa, alih-alih menunggu hingga besok untuk memikirkan apa yang dapat Anda lakukan kemarin. Menjalin hubungan dengan rekan tim yang hebat. Temukan seorang mentor dan pelatih hebat untuk mempelajari olahraga dari orang lain sebelumnya tanpa penyesalan nantinya.

Dalam menunjukkan perilaku terbaik, pikirkan hidup Anda sebagai selalu maju (maju). Anda tidak akan pernah mengecewakan diri sendiri dengan tidak menanggapi undangan hidup yang dinotasikan sebagai "RSVP, penyesalan saja".

Apakah ada di antara Anda yang meyakinkan rekan-rekan triatlet Anda untuk mengubah penyesalan terhadap pemulihan sehingga mereka dapat terus menikmati olahraga?

Cara Belajar Bahasa Baru Tanpa Menyerah

Mempelajari bahasa baru bisa sangat menarik dan bermanfaat. Ini mungkin membuka dunia baru peluang kerja atau membantu Anda membangun persahabatan lintas budaya baru. Tetapi karena semua hal baik dapat memiliki kelemahannya, mempelajari bahasa baru dapat menjadi sulit sekaligus menegangkan. Mungkin ada saat-saat di mana Anda hampir menyerah, tetapi pada akhirnya, semua itu akan bernilai.

Komitmen dan Insentif:

Ini adalah poin yang jelas karena ketika Anda belajar bahasa Anda membutuhkan seseorang untuk membimbing Anda, mengajari Anda hal-hal dan memperbaiki kesalahan Anda. Bergabung dengan kelas atau menyewa seorang guru adalah komitmen yang mendorong Anda untuk belajar secara positif. Hari-hari ini Anda bahkan dapat menemukan platform online untuk belajar tetapi langkah pertama selalu berkomitmen pada Anda dan meminta seseorang untuk mengajari Anda dan memberi Anda insentif.

Menentukan tujuan:

Menantang diri sendiri dan menetapkan tujuan untuk kemajuan Anda akan semakin memotivasi Anda. Melihat kembali saat-saat ketika Anda sering bergumul dengan membaca atau menulis sebuah kata, tetapi sekarang Anda telah banyak berkembang. Tetapkan tujuan yang realistis seperti belajar sejumlah kata atau frasa tertentu, pelajari terminologi yang umum digunakan.

Menetapkan tujuan mungkin juga membantu Anda mengidentifikasi apa yang ingin Anda capai. Mempelajari bahasa membutuhkan keakraban dengan banyak titik tata bahasa, kosa kata, dan identitas budaya yang berbeda. Menetapkan tujuan membantu Anda tetap fokus sehingga Anda tidak terganggu. Dengan berfokus pada bit informasi yang lebih kecil, Anda membuat kemajuan lebih cepat dan mendapatkan keterampilan yang cukup.

Berbicara kepada Diri Sendiri:

Ya, ini mungkin terdengar aneh tetapi berbicara kepada diri sendiri dalam bahasa yang ingin Anda pelajari adalah cara yang bagus untuk berlatih jika Anda tidak memiliki mitra untuk diajak bicara. Ini dapat membantu Anda memperbarui memori dengan terus menggunakan kata atau frasa yang telah Anda pelajari. Anda bahkan dapat merekam diri Anda dan mendengarkannya nanti untuk menemukan ketidakkonsistenan dan kesalahan dalam kata-kata yang Anda ucapkan.

Mencari Mitra:

Menemukan pasangan atau penutur asli selain guru yang mengajarkan Anda bahasa yang dikatakan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan diri Anda. Belajar mandiri dan perbaikan diri benar-benar signifikan dan ini lebih mudah ketika Anda memiliki pasangan dengan Anda. Ini membuat bahasa lebih menyenangkan untuk dipelajari. Memiliki mitra dengan Anda sambil belajar bahasa dapat membuat Anda kompetitif, dan karenanya membuat Anda berusaha untuk melakukan yang lebih baik daripada orang lain. Di sisi lain, Anda selalu memiliki seseorang untuk diajak bicara ketika Anda inginkan.

Mendengarkan:

Ini adalah langkah paling penting dalam mempelajari bahasa apa pun. Bersabar dan mendengarkan orang berbicara dalam bahasa tersebut, mendengarkan lagu atau menonton film dari bahasa itu. Ini membantu Anda membenamkan diri dalam bahasa dan budaya menunjukkan kepada Anda bagaimana kata-kata tertentu diucapkan sehingga membantu Anda dalam usaha Anda mempelajari bahasa. Mendengarkan bahasa apa pun dapat membantu Anda mempelajarinya lebih cepat. Ketika Anda mulai menonton film atau serial TV apa pun dari bahasa itu, pikiran bawah sadar Anda mencoba untuk mencari tahu artinya dengan memeriksa pembelajaran Anda sebelumnya.